Amerikan Tabipler Birliği’nin dergisi JAMA’da yayınlanan son araştırma, hafta içi egzersizlere zaman bulmakta zorlananlar için güven verici bir mesaj sunuyor: Hafta sonu en az 150 dakika egzersiz yapmak, aynı miktarda aktiviteyi hafta boyunca yaymaya benzer kardiyovasküler faydalar sağlayabilir. Yaklaşık 90.000 kişinin izlendiği bu çalışma, haftada bir veya iki gün yapılan orta ve şiddetli aktivitelerin, daha sık yapılan seanslar kadar etkili olduğunu keşfetti.
Dr. Massachusetts Genel Hastanesi ‘nde kardiyolog olan ve çalışmanın lideri olan Shaan Khurshid, bu bulgunun sunduğu esnekliğin altını çiziyor. “Bunu nasıl elde ettiğinizin o kadar da önemli olmadığını söylemek güç veriyor. Önemli olan onu alabilmenizdir” diyor. Bu yaklaşım, hafta sonu egzersizlerinin yalnızca fiziksel olarak yararlı değil, aynı zamanda sosyal yönü nedeniyle zihinsel olarak da ödüllendirici olduğunu düşünen banka çalışanı Kathy Odds gibi hafta içi programları sıkı olan kişilere fayda sağlıyor.
Ancak diğer araştırmalar, özellikle hareketsiz işlerde çalışanlar için daha az yoğun ancak daha sık hareket etmenin yararlarını vurguluyor. Columbia Üniversitesi Irving Tıp Merkezi‘nde egzersiz fizyoloğu olan Dr. Keith Diaz, her yarım saatte bir yapılan kısa yürüyüşlerin uzun süreli oturmayla ilişkili sağlık risklerini azaltabildiğini buldu. kalp hastalığı, diyabet ve bazı kanser türlerinin olasılığını artırdığı biliniyor.